Zo kun jij weer lekker slapen!

Niet in slaap komen… Veel mensen hebben er vaak last van. Met alle nadelige gevolgen van dien: in de ochtend erg moe zijn, chagrijnig zijn op je werk of school, noem maar op. Gelukkig hebben wij een paar tips en tricks voor jou klaar liggen. Op deze manier ga jij een heerlijke nachtrust tegemoet!

1.     Beweeg genoeg. Buiten dat dit natuurlijk hartstikke gezond is, is het ook nog eens goed voor jouw nachtrust. Een win-win!

2.     Schermpjes aan de kant! Geen telefoon/tablet/tv vlak voordat jij naar bed gaat. Wat mag dan wel? Neem een lekker bad of spring onder de warme douche.

3.     Houd ritme en structuur. Elke dag rond dezelfde tijd naar bed en elke dag rond dezelfde tijd op.

4.     Gebruik je slaapkamer om te slapen. Klinkt simpel, toch? Genoeg mensen gebruiken hun slaapkamer echter ook als werkkamer/studeerkamer. Niet bevorderend voor je nachtrust!

5.     18 graden is een perfecte temperatuur om lekker te kunnen slapen. Zet je ramen dus overdag regelmatig open of laat je raam ‘s nachts op een kiertje staan.  

Welke tip heeft jou het best geholpen?